.....Dauerhaft schlank ohne Diät.....
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Das Prinzip der Trennkost
Das Prinzip der Trennkost ist eigentlich schnell erklärt. Die Trennkost verspricht, dass man stets gut und reichlich essen kann, dabei Gewicht verliert und sich richtig wohl fühlt. Schwieriger ist es dann schon, die Lebensmittel unterscheiden zu lernen.Bei der Trennkost arbeitet man generell mit 3 Gruppen von Lebensmitteln.
- die eiweißhaltigen Lebensmittel
- die kohlehydrathaltigen Lebensmittel
- neutrale Lebensmittel
Eine genaue Erläuterung zur Trennkost muss ich mir hier leider ersparen. Wenn man es richtig machen will, dann sollte man sich umfangreich informieren. Dazu gibt es aber jede Menge Bücher zu kaufen oder auch Webseiten, welche das Prinzip der Trennkost genau erklären und entsprechende Lebensmitteltabellen und Trennungspläne zur Verfügung stellen.
Eine kleine Übersicht über die wichtigsten Lebensmittel will ich hier allerdings gerne geben.
Das soll ihnen nur mal grob einen Einblick geben, welche Grundnahrungsmittel wohin gehören.
| Kohlehydrate | Neutrale Lebensmittel | Eiweiß / Proteine |
| Kartoffeln Nudeln Reis Brot/Brötchen Zucker Bananen |
Milchprodukte wie Joghurt Käse (fett) Gemüse Salate roher Fisch wie Matjes rohes Fleisch wie Tatar |
Eier Milch Käse (fettarm) Fleisch Fisch Obst (außer Bananen) |
Wenn man diese Tabelle sieht dann wird schnell klar, die üblichen Mahlzeiten die wir als "normal" empfinden, sind bei der Trennkost absolut tabu. Aber durch eine geschickte Zusammenstellung der erlaubten Lebensmittel kann man immer wieder leckere Mahlzeiten zusammenstellen.
An dieser Stelle möchte ich nochmals betonen, dass all diese Tipps nur auf meinen eigenen Erfahrungen und Studien beruhen. Es gibt keine Garantie dafür, dass jeder Mensch durch diese Ernährungsumstellung dauerhaft Gewicht verliert. Im Zweifelsfall suchen sie bitte einen Arzt oder eine zugelassene Ernährungsberatung auf.
