.....Dauerhaft schlank ohne Diät.....


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Vitamine wo sie enthalten sind und wofür sie wichtig sind
A - kann ohne Fett nicht vom Körper aufgenommen werden Leber, Lebertran, Makrele, Thunfisch, Camembert, Butter, Karotten, Spinat Augen, Haut, Schleimhäute, Immunsystem, Knochen
B-Gruppe - sie sind wasserlöslich und können nicht im Körper gespeichert werden Fisch, Fleisch, Getreide, Nüsse, Milchprodukte, Eier, Bierhefe Nerven, Muskeln, Abwehrkräfte, Stoffwechsel
C - ist ebenfalls wasserlöslich, hält sich nicht lange im Organismus, man sollte es jeden Tag zu sich nehmen Beerenfrüchte, Kiwis, Zitrusfrüchte, Paprika, Grünkohl, Brokkoli Herz, Knochen, Zähne, Bindegewebe, Immunsystem
D - ist fettlöslich, kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden, wird durch Sonneneinstrahlung gebildet oder durch Aufnahme mit der Nahrung Lebertran, Seefisch, Pilze, Milchprodukte Knochen, Diät
E - fettlöslich, ist in Deutschland ein typisches "Mangelvitamin" pflanzliche Öle, Nüsse, Spargel, Hering, Krabben Zellen, Blutgefäße, Sauerstoffaufnahme, Radikalenfänger


In letzter Zeit gibt es Studien die belegen, dass Vitamin D für eine Gewichtsabnahme besonders wichtig ist. So soll ein hoher Vitamin-D-Spiegel im Blut für eine schnellere Gewichtsreduzierung sorgen.
Man hat festgestellt, dass der Vitamin D Gehalt im Blut in Zusammenhang steht mit dem Gewichtsverlust während einer Diät.
Wie oben bereits zu lesen ist, soll man viel Milchprodunkte und Seefisch essen. Das meiste Vitamin D steckt in: Bückling, Hering, Sardinen, Sprotten oder Lachs.

Aber auch durch Licht- und Sonneneinstrahlung ist der Körper in der Lage Vitamin D zu bilden.





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