.....Dauerhaft schlank ohne Diät.....
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| Vitamine | wo sie enthalten sind | und wofür sie wichtig sind |
| A - kann ohne Fett nicht vom Körper aufgenommen werden | Leber, Lebertran, Makrele, Thunfisch, Camembert, Butter, Karotten, Spinat | Augen, Haut, Schleimhäute, Immunsystem, Knochen |
| B-Gruppe - sie sind wasserlöslich und können nicht im Körper gespeichert werden | Fisch, Fleisch, Getreide, Nüsse, Milchprodukte, Eier, Bierhefe | Nerven, Muskeln, Abwehrkräfte, Stoffwechsel |
| C - ist ebenfalls wasserlöslich, hält sich nicht lange im Organismus, man sollte es jeden Tag zu sich nehmen | Beerenfrüchte, Kiwis, Zitrusfrüchte, Paprika, Grünkohl, Brokkoli | Herz, Knochen, Zähne, Bindegewebe, Immunsystem |
| D - ist fettlöslich, kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden, wird durch Sonneneinstrahlung gebildet oder durch Aufnahme mit der Nahrung | Lebertran, Seefisch, Pilze, Milchprodukte | Knochen, Diät |
| E - fettlöslich, ist in Deutschland ein typisches "Mangelvitamin" | pflanzliche Öle, Nüsse, Spargel, Hering, Krabben | Zellen, Blutgefäße, Sauerstoffaufnahme, Radikalenfänger |
In letzter Zeit gibt es Studien die belegen, dass Vitamin D für eine Gewichtsabnahme besonders wichtig ist. So soll ein hoher Vitamin-D-Spiegel im Blut für eine schnellere Gewichtsreduzierung sorgen.
Man hat festgestellt, dass der Vitamin D Gehalt im Blut in Zusammenhang steht mit dem Gewichtsverlust während einer Diät.
Wie oben bereits zu lesen ist, soll man viel Milchprodunkte und Seefisch essen. Das meiste Vitamin D steckt in: Bückling, Hering, Sardinen, Sprotten oder Lachs.
Aber auch durch Licht- und Sonneneinstrahlung ist der Körper in der Lage Vitamin D zu bilden.
